Menütervezés hatékonyan növényi alapú étrenden workshop
Tanuld meg hogyan tervezz növényi alapú menüt úgy, hogy az egész család számára kielégítő legyen. Ami tápanyagban gazdag, mindenki számára laktató, szezonális és pénztárcabarát.
Gondolkodtál már azon, hogy milyen érzés lenne végre úgy belevágni egy hétbe, hogy előre megtervezted a család bombabiztos menüjét?
Képzeld csak el milyen boldog lennél, ha az egész család örömmel fogadná a növényi alapanyagokban gazdag, finom és tápláló ételeidet!
Gondold csak el, hogy nyugodt szívvel teszed gyermeked, párod vagy saját magad elé az ízgazdag és izgalmas növényi fogásokat, hiszen tudod, hogy minden tápanyagszükségletet kielégít és még egészségben is tartja az egész családot.
"A legtöbb háztartásban az határozza meg, hogy mit eszünk reggelire, ebédre és vacsorára és közte, hogy milyen élelmiszereket vásárol, az aki bevásárol, tehát a táplálkozás kapuőre" - Brian Wansink: Evés ész nélkül
Menütervezés hatékonyan növényi alapú étrenden
4 alkalmas online workshop- aminek a végén garantálom, hogy magabiztosan fogsz növényi alapú menüt tervezni!
Ha érezted már úgy...
-hogy nagyon szeretnél változatosabban főzni, gyűjtöd az új recepteket, de valahogy sosem kerül rá sor és ugyanazokhoz a jól bevált néhány ételhez térsz vissza, amit már az egész család nagyon un
-hogy szívesen kipróbálnál új, növényi alapú fogásokat, de nem vagy benne biztos, hogy az egész család számára kielégítő lesz
-hogy összecsapnak a fejed fölött a hullámok és nincs időd kutakodni a témában és azt sem tudod hol kezdj neki a tervezésnek vagy hol szerezhetnéd be a növényi alapanyagokat
- Tanuljuk meg együtt mik azok az alapanyagok, amelyek elengedhetetlenek egy tápanyagdús növényi étel összeállításához és hogy milyen formában és arányban legyenek jelen a tányéron.
- Megmutatom hogyan tervezz úgy menüt, hogy minden életkorban és életszakaszban( gyermekkor, felnőttkor, szoptatás, terhesség) kielégítő legyen.
- Átbeszéljük mi is egy vegán kamra alapkészlete és hogy hol érdemes a növényi alapanyagokat beszerezni: megmutatom a saját bombabiztos forrásaimat!
- Közösen megtervezünk 1 heti növényi alapú menüsort, ami nem csak szezonális, hanem pénztárcabarát is!
Egészségtudatos Nők, Anyák, akiknek már sikerült:
Hidd el Én pontosan ugyanezen mentem keresztül...
Hrabovszki-Borbás Krisztina vagyok, vegán táplálkozási szakértő és életmód tanácsadó. Ugyanolyan Édesanya és ezer szerepben próbálni megfelelő Nő, mint Te.
Én sosem voltam mindig ilyen magabiztos.
Képzeld el mikor elhatároztam magam, hogy növényi alapú étrendre térek csekély volt a tudásom.
Persze arról rengeteget tudtam, hogy miért lenne érdemes megreformálni az egész család étrendjét, de hogy hogyan tegyem ezt úgy, hogy ne legyen erőszakos és hogy mindenki számára kielégítő legyen nem csak tápanyagban, hanem hogy élvezhető is legyen azt még nem.
Pontosan ezért konfliktusokba ütköztem és megspórolhattam volna magunknak jó néhány nehéz hetet, ha alaposan tesztelt receptekkel, szelíd kommunikációval, türelemmel és magabiztos tudással vágtam volna bele.
Ezeket a heteket pedig több száz recept tesztelése követte, rengeteg kóstoltatást a családban, hogy bombabiztosak legyenek ezek az ételek.
Mellette pedig több százezer forint befektetés a tudásba, hogy magabiztos legyek a növényi alapú étrenden.
Bármilyen étrendi változtatásról is van szó, fontos, hogy megfelelő tudás legyen a birtokunkban.
Hiszen nem csak növényi alapú étrenden, hanem bármilyen étrenden felléphet tápanyaghiány. Anyaként erre még nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk, hiszen egy fejlődő szervezet igényei még magasabbak és még nagyobb odafigyelést igényel.
A rohanó életmód mellett és amelett, hogy Nőként ezer szerepben kell helytállnunk az egyik legnehezebb feladat a tervezés, a tudatos előre készülés.
De hidd el, ha megtanulod a legfontosabb elemeket, ha rájössz, hogy mennyire is egyszerű és élvezhető is tudd lenni a növényi alapú étrend és ha egy jól bevált beszerzési forrásaid is vannak, Te is képes lehetsz rá.
Mit is foglal magában Menütervező workshop?
- 4 hetes interaktív, online workshop: 4 alkalmas, online, csoportos beszélgetés (Zoom), ahol megtanulunk mindent arról, hogy hogyan érdemes növényi alapot menüt tervezni. Legyen szó makro-, és mikrotápanyagokról, életkori sajátosságokról, fizikai aktivitásról, beszerzési forrásokról, szezonalitásról vagy pénztárcabarát megoldásokról.
- Online szakmai előadás minden egyes workshopon: minden workshop két részre fog oszlani az első részben szakmai előadást tartok Neked az adott napi témánkról, amibe Titeket is bevonlak, közösen gondolkodunk és tanulunk. A workshop második részében pedig kapcsolódunk, megbeszéljük a kihívásokat és a kérdéseket.
- Menütervező sablon, tápanyag csekklistával
- Menütervező Workshop nyomtatható jegyzetfüzet
- Vegán Okostányér Kicsiknek és Nagyoknak
- Vegán Ételpiramis
- Vegán Kamra Kisokos
- Zárt Facebook csoport - Csatlakozz a zárt Facebook csoportunkhoz ahol az összes Menütervező workshopra jelentkező Egészségtudatos Nőt megtalálod és egy fantasztikus mini közösséget építhetünk ki együtt.
- Visszanézhető alkalmak - Akkor se kell aggódnod, ha éppen lemaradsz egy napról. Minden beszélgetést rögzítünk és elérhető lesz az adott csoport tagjainak.
AJÁNDÉK
- Őszi szezonális alapanyagok növényi étrenden PDF
- 5 bombabiztos növényi recept az egész család számára
ÁR: 18.990 Ft (4 alkalomra), alkalmanként: mindössze 4.745 Ft.
Akikkel már dolgoztam együtt:
1. alkalom: Menütervezés alapjai
- Vegán okostányér és piramis alkalmazása,
- Mi kerüljön egy növényi alapú tányérra,
- Makro,-és mikrotápanyagok aránya és minősége( szénhidrát,zsír, fehérje, vitaminok és ásványi anyagok)
- Felszívódást elősegítő alapanyagok
- Létfontosságú mikrotápanyagok
- Tévhitek a növényi alapú étrenddel kapcsolatban tápanyagok vonatkozásában
- Kérdezz-felelek
2. Menütervezés minden életkorban és életszakaszban
- Hogyan tervezzünk menüt, ami az egész család számára kielégítő
- Életkori és életszakaszi fontosságok és veszélyek a növényi étrenden
- Gyermekkor, Felnőttkor, Magasabb fizikai terhelés, Terhesség, Szoptatás, Időskor áttekintése röviden: buktatók és lényegi elemek
- Kérdezz-felelek
3. Alapanyag-kisokos
- Mi egy vegán alapkamra készlete?
- Mit-mivel helyettesíts? (állati-növényi)
- Különleges és extra alapanyagok: tényleg mindenre szükséged van?
- Pénztárcabarát megoldások
- Beszerzési források: minőségi termékek ajánlása: mit és hol szerezz be a növényi étrendhez
- Kényelmi kaják: hol és milyen minőségi kész ételeket szerezz be a nehezebb napokra?
- Kérdezz-felelek
4. 1 hetes menüterv megtervezése közösen
Első 3 alkalom rövid, tömör átbeszélése
- Mit csinálj meg mindenképp mielőtt menüt tervezel?
- A menütervezés legfontosabb elemei és kritériumai
- Hibák és buktatók, amiket elkövethetsz
- Tippek az önfegyelemre és tudatosságra
- Maradékok újrahasználása okosan
- Kérdezz-felelek
Minden workshop anyag újranézhető, minimum 1 alkalman kell élőben részt venned!
Workshop ára: ALKALMANKÉNT CSUPÁN 4.745 Ft
Vedd kezedbe az irányítás és tegyél még mindent a családod egészségéért és saját jóllétedért!
A menütervező workshop megadja Neked a:
- Magabiztosságot: hogy képes legyél olyan bombabiztos menüt tervezni, ami biztosan az egész család kedvére tehet, ráadásul nem kell tartanod a tápanyaghiánytól sem
- Kreativitást: hogy képes legyél izgalmas és változatos menüsort összeállítani, hogy végre ne húzza senki a száját az asztalnál
- Közösséget: akik hasonló kihívásokkal küzdenek, mint Te nap mint nap. Mindannyian, akik itt leszünk a női szerepek között igyekszünk helytállni, mindeközben pedig hangsúlyt fektetni arra is, hogy egészségesen táplálkozzon a család. Itt végre kapcsolódhatsz!
- Tudást és tuti tippeket: a beszerzési forrásokról, a mikro-, és makrotápanyagokról és a zsákutcákról
- Értékes időt: amit ahelyett hogy információ kutakodásával töltenél, végre a családoddal vagy Önmagaddal töltheted
Részletek a csoportokról:
Kezdés: November 7 (kedd)
Csoport: 6 fős csoportok (+Tincsi)
A beszélgetése: Online, 70 perc
Utolsó workshop napja: November 28 (kedd)
Választható időpontok:
Délelőtt:
10:00-11:10( MEGTELT-HA CSAK EZ AZ IDŐPONT JÓ, JELENTKEZZ NYUGODTAN ÉS PRIVÁTBAN MEGBESZÉLJÜK BEFÉRSZ-E MÉG A CSOPORTBA)
Délután:
14:30-15:40 (2 szabad hely)
17:30-18:40 (már csak 1 hely maradt)
A WORKSHOP TELJES EGÉSZÉBEN 1 HÓNAPIG VISSZANÉZHETŐ. REGISZTRÁLJ BÁTRAN HA NEM BIZTOS HOGY MINDEGYIK ALKALMON RÉSZT TUDSZ VENNI!
JELENTKEZÉSI HATÁRIDŐ:
NOVEMBER 05. ÉJFÉL
FÉRŐHELYEK SZÁMA LIMITÁLT!
Még mindig bizonytalan vagy?
100% pénzvisszafizetési garancia!
Biztos vagyok benne, hogy számodra is elképesztően hasznos lesz ez a workshop sorozat és magabiztos leszel a növényi alapú menütervezésben az alkalmak végére, ráadásul a csoport ereje nem fogja hagyni, hogy közben "elaludj". Ha mégsem tetszik, akkor pedig a 4 hetes program teljesítése után, az utolsó alkalmat követő 24 órában lesz lehetőséged visszaigényelni az összeget.
