✨Miért együnk jó sok zabot és hogy készítsük el, hogy finom is legyen?
A zabkása ízetlen és unalmas..Gondoltam én évekkel ezelőtt...🤫Nagyon sok ideig ódzkodtam a zabpehely használatától, főként a zabkásától, mert nem tudtam, hogy kell úgy elkészíteni, hogy ne csak tápláló, hanem élvezetes is legyen az íze. 😍
De mielőtt megosztanám veletek én, hogy szoktam elkészíteni a tökéletesen krémes zabkását, had szóljak pár szót arról, hogy miért nem érdemes kihagyni a táplálkozásunkból, már ha az egészségünk megőrzése a cél. 🙏
▫️A zabpehely zabkásaként elkészítve tökéletes reggeli, ugyanis lassan felszívódó szénhidrát, magas rosttartalommal és a gabonák közül kiemelkedően magas fehérjetartalommal rendelkezik.
💪Magyarul sokáig nyújt energiát, nem éhezünk meg gyorsan és a kellő fehérjét is megkapjuk a napunk indításához.
▫️A rostok lassítják a szénhidrát és a tápanyagok felszívódását, így az egészséges testsúly elérésében is nagy szerepet játszhat. Csökkenti a koleszterinszintet és természetes értágító hatása miatt, csökkenti a vérnyomást is. Tápanyagsűrűsége kiváló, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal és, ha még egyéb egészséggel hozzávalókkal is megpakoljuk igazi immunbomba lehet. 😌
▫️Speciális tanulmányok felfedték, hogy a zabpehely jó hatással van az anyagcserére. Edzés előtt egy órával fogyassz zabpelyhet, ezzel megnövelheted a teljesítményedet. 🔥
🌱Bár egy jól összeállított növényi étrend egyébként is nagyfokú teljesítménynövekedéssel járhat.
🧖🏻♀️A zab jó hatással van a bőrre is. A kutatások szerint a zab külsődleges használata azonnal enyhíti a száraz, irritált és viszkető bőrt.
👩🏻🍳Na de nézzük, ahogy én készítem:
1 bögre zabpelyhet, vegyesen apró szeműt és nagy szeműt (ez azért fontos, mert így lesz igazán krémes) megfőzök 1,5 bögre növényi tejben (nálam általában mandulatej). Ízesítem jó sok fahéjjal, összetört banánnal vagy pár szem datolyát morzsolok bele. Innentől csak a fantáziánk és a spájz szab határt.
✨A lényeg, hogy legyetek kreatívak és így biztosan nem lesz unalmas az a reggeli zabkása! 🙂